Не потолстеть поможет принцип правильного питания – не голодать: нужно отказаться от избытка соли и сахара

Доктор Мария Дмитриева перечислила основные причины переедания, среди которых есть как психологические, так и физиологические.

Со слов эндокринолога, избыточное употребление пищи приводит не только к набору лишних килограммов, но и к серьезным заболеваниям сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Ожирение на сегодняшний день является одной из основных причин развития множества патологий. Диетолог отметила, что человек хочет кушать каждые три-четыре часа: так работает мозг.

Голод является физиологической потребностью, а аппетит растет с низкой удовлетворенностью чувств. Во втором случае стоит обратиться к психологу. Чтобы не переедать, стоит ограничить потребление соли, жиров и сахара. Питание ненасыщенными жирами улучшит самочувствие и насытит. Важно не забывать о водном балансе. Стоит отказаться от употребления пищи перед телевизором и гаджетами. Правильный сон и активный образ жизни также улучшают качество рациона. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, 66saeedz, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Медицинские эксперты: как правильно пользоваться антисептиками
В Геленджике врачи спасли 79-летнего мужчину после полной остановки сердца
Вейпинг приводит к развитию психологической зависимости и онкологическим заболеваниям
Если денег на красную рыбу не хватает, можно купить скумбрию: в ней столько же витаминов
Снижается сахар, давление, улчушается сон, проходят головные боли: магний нужно пить на ночь
Иммунитет беременной женщины лучше справляется с защитой от вируса гриппа А
За руль садиться нельзя, если человек не поспал 7-8 часов после употребления алкоголя
Элайнеры нельзя ставить при расщелине неба, глубоком и открытом прикусе