Это не приведет к набору веса, если ужинать за пару часов до сна белковой пищей

Медик из Видновской клинической больницы Мария Калошина напомнила россиянам о важности отказа от употребления пищи перед сном, чтобы не перегружать пищеварительную систему и не набирать вес, пишет NEWS.ru.

Как утверждает эндокринолог, на ужин стоит отдавать предпочтение овощам, белому мясу, морской рыбе и творогу. В рационе должно быть как можно больше клетчатки и белка и меньше углеводов. Рекомендуется избегать избытка масла. Мясо и рыбу лучше запекать или готовить на пару.

Последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна. В таком случае еда успеет перевариться, и человек не будет поправляться. Для гарнира стоит выбрать твердые сорта пшеницы. За ужином особенно важно тщательно пережевывать пищу, чтобы ускорить процесс пищеварения. Не рекомендуется переедать или сидеть перед телевизором в этот момент. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Traumrune, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Исследователи разработали антибиотик на основе осиного яда
В Кузбассе ребенок чуть не погиб от удушения на горке
В Москве врачи поставили на ноги полностью парализованного пациента
Елена Малышева раскритиковала блогера с "руками-базуками"
Жир в области живота будет исчезать: в меню стоит вкобчить семена чиа, спирулину и кимчи
Страдают мозг, печень, сердце: употребление алкоголя может привести к летальному исходу
Отеки, морщины, округлость лица не пройдут при повышенном кортизоле, если правильно не лечиться
Противозачаточные стали безопаснее и теперь не приводят к образованию тромбов