Как сообщает Правда.ру, для того, чтобы сохранять энергию целый день, диетологи советуют есть на завтрак сытные завтраки, которые богаты углеводами.
Людям, у которых есть лишние килограммы, стоит сосредоточиться на пищей с высоким содержанием белка. Это прежде всего мясо, творог и яйца.
Специалисты не рекомендуют наполнять желудок быстрыми углеводами — белый хлеб, мучные изделия, сладости. Они приводят к быстрому насыщению, но уже скоро человек снова почувствует голод.
Сахаросодержащие и мучные продукты причисляют к продуктам с высоким гликемическим индексом — они мгновенно расщепляются и усваиваются в желудке, а глюкоза, полученная за счет процесса ферментации, запускает выброс инсулина, который понижает уровень глюкозы в крови.
Подобные скачки уровня глюкозы отрицательно сказываются на самочувствии и работоспособности человека, а также приводят к риску развития сахарного диабета.
Эти продукты способствуют набору лишнего веса, потому что сахар, который организм не может сам переработать, откладывается в виде жира.
Сейчас очень популярен на завтрак — йогурт. Кисломолочные продукты на голодный желудок не не вредны и не полезны.
Однако, если постоянно есть кисломолочные продукты на голодный желудок, то все полезные вещества и бактерии уничтожит желудочный сок. Поэтому их лучше всего употреблять после приема пищи.
Также до еды не стоит пить сок, особенно свежевыжатый, так как он повышает кислотность, раздражает желудок и наносит вред зубной эмали.
Также для завтрака не подойдут колбасы, сосиски, готовые завтраки, мюсли, так как эти продукты не только содержат слишком мало полезных веществ, но и богаты вредными добавками.
Фото: yandex.ru
Читайте также:
Стакан молока на завтрак — спасение от диабета
Диетологи рассказали, чем полезна овсяная каша
Не забудьте включить MedPulse.Ru в список источников, которые будут вам попадаться время от времени:
Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен
Добавьте «MedPulse» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google
Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках, Google+…
