Сахар нельзя детям до 4 лет: взрослым можно не более 7 кубиков сахара в день

Эксперт Мариан Гарсия рассказала, сколько можно употреблять сахара в день без вреда для здоровья взрослым и детям в разном возрасте, пишет Cuidate Plus.

Со слов фармацевта, детям до 4 лет нельзя потреблять сахар вообще, как и сладкие продукты. До 19 граммов в сутки допускается в рационе детей до 6 лет. Это приблизительно пять кубиков рафинированного сахара. В возрасте до 10 лет допускается потреблять 24 г сахара — 6 кубиков.

Взрослым людям можно ежедневно потреблять 30 г сахара — 7 кубиков — без вреда для здоровья. К примеру, в одной банке колы содержится 9 кубиков сахара, что превышает дневную порцию. Не стоит забывать, что во многих продуктах содержится скрытый сахар, и это тоже стоит учитывать. Сладким считается продукт, в котором содержится 22,5 г сахара на 100 граммов, несладким — 5 грамм. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Dietmar Rabich, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Ранняя менопауза у россиянок может наступить из-за аутоиммунных заболеваний
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Российский генетик прокомментировал известие о рождении близнецов с отредактированным геномом
В Венгрии зафиксирована вспышка сибирской язвы
Новые коронавирусные ограничения Смольного ударят по кошелькам петербургских бизнесменов
Веганы и вегетарианцы часто испытывают нехватку железа, витамина B12, омега-3 и кальция
Зависть вызывает чувство бессилия, и человеку хочется унижать других
Избежать обострения болезней ЖКТ осенью поможет отказ от газировки, бобовых, выпечки
Печень страдает от избытка соли, сахара в рационе, жирного мяса, газированных напитков
Отказ от углеводов опасен: они нужны для поддержания энергии и физической активности