Эксперт Мариан Гарсия рассказала, сколько можно употреблять сахара в день без вреда для здоровья взрослым и детям в разном возрасте, пишет Cuidate Plus.
Со слов фармацевта, детям до 4 лет нельзя потреблять сахар вообще, как и сладкие продукты. До 19 граммов в сутки допускается в рационе детей до 6 лет. Это приблизительно пять кубиков рафинированного сахара. В возрасте до 10 лет допускается потреблять 24 г сахара — 6 кубиков.
Взрослым людям можно ежедневно потреблять 30 г сахара — 7 кубиков — без вреда для здоровья. К примеру, в одной банке колы содержится 9 кубиков сахара, что превышает дневную порцию. Не стоит забывать, что во многих продуктах содержится скрытый сахар, и это тоже стоит учитывать. Сладким считается продукт, в котором содержится 22,5 г сахара на 100 граммов, несладким — 5 грамм.
Фото: commons.wikimedia.org, Dietmar Rabich, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
