Иммунитет зимой укрепляется за счет физических нагрузок, овощей и рыбы в рационе

Доктор Сергей Черемушкин рассказал, как россияне могут поддержать иммунную систему в зимний период. Как пишет издание «Известия», хуже всего приходится тем, кто страдает от заболеваний органов дыхания.

Со слов врача общей практики, иммунная система укрепляется за счет нескольких факторов. В первую очередь важно следить за рационом питания. В ежедневном меню должны быть овощи, фрукты, растительные масла, рыба, которая богата насыщенными жирными кислотами, и зерновые продукты. Защититься от простудных заболеваний поможет снижение уровня стресса.

Кроме этого, не стоит забывать о физических нагрузках в холодную погоду: они тоже способствуют укреплению иммунной системы. Избежать резких перепадов температур дома и на улице помогает увлажнитель воздуха. Его можно заменить обычной мокрой тканью. Спать рекомендуется с приоткрытым окном. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Daderot, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
В России упростят процедуру оформления инвалидности
Исследователи выяснили, что длительный сон смертельно опасен
Вирусолог рассказал, где малыши могут заразиться ротавирусом
Самые распространенные причины болей в груди
Вот сколько времени должно пройти после кофе перед сдачей крови: минимум 3-4 часа
Не только болезни вызывают рак: онкология развивается из-за хронического стресса
Чипсы приводят к диабету, ожирению, онкологии из-за обилия соли, канцерогенов и ароматизаторов
Обработанная пища в рационе молодых людей увеличивает риск рака желудка