Доктор Надежда Коншу рассказала, как россияне могут минимизировать риски развития остеопороза и укрепить костную систему. Для этого нужно регулярно заниматься спортом и правильно питаться, пишет «РИАМО».
Со слов ревматолога, активный образ жизни и физические нагрузки помогают сохранить здоровье костей. Также медик рекомендует добавить в рацион продукты, насыщенные кальцием. Среди них стоит отметить молочные продукты, лососе, сардине, шпинате и брокколи.
Отказ от вредных привычек улучшает не только состояние костей, но и всего организма. Стоит отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Для профилактики остеопороза необходимо потреблять витамин D, который есть в рыбе, яичных желтках, и витамин K, присутствующий в семенах, бобовых, орехах.
Фото: commons.wikimedia.org, Peter van der Sluijs, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
