Симптомы, свидетельствующие о нехватке магния: судороги, подергивание век и перевозбуждение

Гастроэнтеролог Саурaб Сетхи перечислил признаки, которые могут свидетельствовать о дефиците магния в организме человека. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail.

Как утверждает терапевт, у человека могут начаться судороги в мышцах при дефиците магния, что вызывает подергивание век. Минерал необходим для поддержания работы нервной системы, здоровья костей и нормального сокращения мышц. Когда магния мало, в организме накапливается кальций, вызывающий перевозбуждение.

Ежедневная доза магния для мужчин составляет 420 миллиграммов, для женщин — 320 мг. Что касается продуктов, то больше всего магния содержится в авокадо, орехах, арахисовом масле, шпинате и бананах. При нехватке магния страдает сердечно-сосудистая система, а при избытке может развиться диарея. 

 

 

Фото: world through her eye, Vladimer Shioshvili, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license. 

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Читайте также:  Холестерин снизится без таблеток, если вернуться к нормальному весу и отказаться от трансжиров
Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Кардиологи: какое масло полезно, а какое - не очень
Статины не способны повлиять на них: снижающий препарат холестерин не делает мышцы дряблыми
Никак не влияет на продолжительность сна: шум от самолетов нарушает циркадные ритмы
Жить долго и без хронических болезней можно, если употреблять фрукты, орехи и овсяную кашу
Эти проблемы с кожей осенью проявляются особенно остро: сухость приводит к акне и шелушению
Сдать анализы BRCA1 и BRCA2 нужно женщинам с раком груди и яичников в семейном анамнезе
Вес зависит от гормонов кртизола, инсулина, глюкагона, соматотропина: они сбиваются, увеличивается в...
Зрение ухудшается из-за фастфуда, сладостей, конфет, мороженого, маргарина, кофе и спиртного