Эксперты рассказали, сколько на самом деле нужно есть овощей

Специалисты ВОЗ рассказали, в каком количестве нужно употреблять разные продукты, которые нужно для сбалансированного рациона.

Петербургские медики прокомментировали эти цифры.

Количество овощей и фруктов в рационе жителей России с каждым годом уменьшается, что приводит к дефициту клетчатки, витаминов и хроническим заболеваниям ЖКТ.
Оптимально употреблять 400 грамм овощей и фруктов. Стоит отметить, что картофель не включен в это число.

Употребление картофеля полезно, но его состав предназначен для других целей.
Специалисты отмечают, что лучше употреблять сезонные фрукты и овощи. Многие часто забывают про репу и тыкву. 

Также рекомендуется снизить количество потребляемой соли.
Не являются полезными блюда в виде соленых огурцов и помидоров. В сутки нужно потреблять не более 5 граммов в сутки.

Чрезмерное употребление соли приводит к развитию проблем с сердцем и сосудами.
Также после соленой еды могут возникать отеки.

Что касается сахара, то в день это не более 10-12 ложек. В это количество включен не только сахара, который мы видим (например, конфеты), но и и сахар, который входит в состав разных продуктов.

Читайте также:  Индийские врачи: ухудшение зрения может быть признаком депрессии

В связи с этим нужно отказаться от полуфабрикатов и заводских кондитерских изделий.
Что касается способа приготовления пищи, то наиболее полезной является готовка на пару.

Фото: yandex.ua

Читайте также:

Врачи рассказали о трех признаках нехватки секса у женщин

Нервные женщины опасны для мужчин. Видео

Головокружение и частый пульс по утрам — признаки серьезной болезни

Эксперты рассказали, к чему может привести…

Британские СМИ сообщают о четвертой беременности Кейт Миддлтон  

 

Последние обновления в нашей Энциклопедии лекарств:

Омез, Папазол, Эспумизан, Но-Шпа, Сумамед, Нимесил, Дротаверин, Беллалгин.

Поделись с друзьями, расскажи знакомым:
Похожие новости:
Как уколами и магнитными полями вылечить перелом
Врачи выяснили, что делают с организмом молоко, йогурт, сыр
В Ставропольском крае врач не смог отличить аппендицит от грыжи
47-летней Заворотнюк запрещали рожать третьего ребенка
Врачей будут судить за допущенные ошибки по-новому
Дима Билан продолжает писать о своей страшной травме
В Москве 12-летняя школьница попала в реанимацию после сэлфи
Джулия Робертс шокировала поклонников изможденным видом

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *